草长莺飞的时节，久不健身的市民终于可以走进体育场馆，尽情挥洒汗水。3月19日，合肥发布《关于有序恢复开放体育场馆的通告》：自3月20日起，合肥市室内外体育场馆将有序恢复开放。连日来，本网记者探访省城多处体育场所发现，不少健身房已陆续开启复工模式，复工首日就有客来，会员凭码“撸铁”，但限时限人数。合肥健身专业人士对长期“宅”在家的市民放开运动时提出了注意事项。
探访合肥市体育中心：打球“距离”产生美
在位于合肥政务区的合肥体育中心，有篮球、羽毛球及游泳馆等多个健身场馆。3月21日，在篮球公园场馆内，3名小伙摘下了口罩，正在练习投球。其中两人打一个半场，相互间保持着距离，只是练习投篮，并不妨碍有说有笑。另外一人在另一个半场练习投篮。
“前两天相关部门发文后，我们的篮球馆已经开馆了。各项消毒措施不但落实到位了，也在控制打球的人数，不得超过3人。”该篮球馆一名接待人员说。在绿轴公园室外篮球场，记者看到多名工作人员正在清洗场地，还有人提着消毒喷壶，对篮球场边的座椅角落进行消毒，打篮球的年轻人明显多了不少，但贴身对抗的强度较小，攻防两端队员之间保持着适当距离，球打得轻松愉悦。
“请你们扫一下安康码再进馆。”当日，在合肥体育中心一楼的接待处，两名年轻女子背着羽毛球拍，出示“安康码”后，又做了一番登记才入馆。“现在羽毛球馆人不多，我们在打球的时候打算戴着口罩，尽可能做好防护吧。”一名前来打球的女子说。
多家健身会所：测温、扫码、限制人数入场
“最近我们接到社区的复工通知后，连续三天对场馆设施器材进行了全面消杀。”3月21日，合肥市中健健身合肥融创店运营主管王丙虎告诉记者，会员需要测体温和实名制登记，并且出示“健康码’进场后才能入场。为了控制客流量，避免在管内聚集，常规规定每一个小时限制入场30人次。
“市民对健身的积极性很高，但营业场馆还是要将安全放在第一位。”王丙虎说，目前场馆的泳池、淋浴、操房和有氧区均不对外开放，只开放了前台、器械区和更衣室。“我们每隔3个小时对公共区域和公共设施进行消毒，做好卫生保障措施。”
位于合肥市宿州路上的遇健健身场馆，连日来，已经有一些会员在“撸铁”训练，但由于限制会员人数入场，馆内的人数并不多。“健身会所试营业的第一天我就来了。”合肥市民张先生说，他疫情期间丝毫没有放松，还练出了马甲线。
背后：复工前，健身教练已在家“云指导”
“我打算把会员卡办理延期。”连日来，记者走访发现，省城不少健身馆已经正式复工，也有一些健身馆正准备进入复工模式。金仕堡正大广场店销售部经理王勒介绍，该馆自2020年1月23日闭馆至今，已经闭馆2个月。
“我们原计划2月3日复工，受疫情影响一直延期。”王勒说，目前有一些员工在东北等地，受到交通影响暂时无法返回合肥。
3月22日，记者了解到，虽然复工延迟多日，但该馆在网上开设直播课，教练在家做健身示范和指导，帮助会员进行减脂、增肌等。王勒告诉记者，场馆共有1000多名会员，疫情前每天都有100多名会员进行健身。在3月25日正式复工后，场馆开放时间会做出相应调整，实行人员分流。此外，合肥一些健身馆对会员进行免费延期。
建言：判断自己运动过量请记住这个公式
草长莺飞的时节，久不健身的市民终于可以走进体育场馆，尽情挥洒汗水。不过，挥洒汗水切忌剧烈运动。日前，在合肥政务区绿轴公园的足球场，就发生了一起男子踢球时突然倒地不起的悲剧。
“疫情期间，不少人长时间没有运动，不适宜突然剧烈运动，应该循序渐进。”3月22日，合肥市120急救中心专业人士认为，对有高血压等基础疾病的人来说，更是要量力而行，可以从慢走开始锻炼。
如何判断自己的运动过量，心跳过快？合肥More+综合体能私教中心资深训练师刘夏夏给出了一个公式。她介绍，就是用最高心率220减去自己年龄数，得出的数字再乘以60%和80%，在此区间的心率是比较适合我们运动的。“用10秒钟给自己把脉，就能测出心率，注意一定不要超过80%，一旦超过这个红线就说明运动过量了。”刘夏夏提醒，市民在参与运动前，需要给自己热身，让自己的身体逐步适应起来。
(责任编辑：沈晔)