秋意渐浓何必郁郁寡欢 健延龄教您3招缓解“悲秋”情绪

进入9月份，秋意渐浓，桂花飘香，金风送爽，一切都是那么的惬意。但有言道“自古逢秋悲寂寥”，秋天又是一个情绪易于波动的季节，尤其是老年人，对秋季天气变化尤为敏感。

秋风秋雨给大家带来寒意的同时，也可能引发人们身体、情绪上的变化，即“悲秋”情绪，主要表现为：情绪低落、兴趣或愉快感丧失；较为严重的则出现焦虑症状，食欲、睡眠等生活能力下降等。

从中、西医角度看“悲秋”情绪的由来

现代医学指出，人们“悲秋”的一大主要原因是缺乏日照。秋季阳光照射时长变短，人体生物钟尚未适应日照时长的变化，导致生理节律紊乱和内分泌失调，进而出现情绪低落、注意力不集中等症状。

而在传统中医眼中，夏季五行属火，为阳气最盛之时，人们在夏季消耗能量也最多，若秋季未能及时的为身体补充能量，便极易出现一些心理问题，这其中又以身体素质较弱的老年人居多。同时，秋五行属金，气候偏燥，而燥在中医六淫中为阳邪，极易耗伤人体的津液，又肺与秋相对应，且为“娇脏”，不耐寒热，故肺容易被秋燥所伤，从而导致疲倦气短、头昏乏力、食欲不振症状的出现。相较于年轻人，体质虚弱的老年人更易受秋燥影响，对外界不良刺激的抵抗力、耐受性下降，心境不宁，易产生“悲秋”情绪。

缓解“悲秋”情绪，健延龄送你3个小锦囊

1.多晒太阳：增加日照时间

研究发现，每天照射足够量的太阳光或人工光线，可有效减少人们的“悲秋”情绪。当遇到阴雨天气时，可尽量打开家中光照装置，多在光线充足的条件下进行活动，有助于保持乐观情绪和良好的精神状态。晴朗的日子里，应多外出活动，增加个人在阳光照射下的时长及频率，不仅能很好的调动情绪，让人心旷神怡，同时也能对神经系统起到调节安抚作用，对于“一体多病“的老人们而言也是有百益而无一害。

2.科学的生活方式很重要

失眠是情绪低落的普遍后果，“悲秋“情绪的很大一部分原因也来源于此，因此，充足的睡眠非常重要。

减肥时若过度节食也会造成情绪烦躁，所以，全面的营养、荤素的搭配、合理的膳食尤其重要。

同时，久坐不动、闷闷不乐、烦躁不安又会影响全身内脏功能，因此，在空闲时间，健延龄建议人们进行适当的体育锻炼，在调节大脑和全身内脏功能的同时，也可调节好情绪。

3.擅用补品：选对中医药产品助力走出“悲秋“情绪

“一场秋雨一场寒”。气温的骤然下降，会使人体新陈代谢和生理机能均受到抑制，导致内分泌功能紊乱，进而使情绪低落，注意力难以集中，甚至还会出现心慌、多梦、失眠等一系列症状，这些情况又更多出现在老年人身上，因此，越来越多的老人在秋季频频爆发各种疾病。

中医学理论认为想要缓解“悲秋”情绪，保持健康长寿就必须保证精、气、神的旺盛，避免出现“一体多病“的情况发生。正所谓精足则气充，气充则神旺。

施今墨认为，只要人体气血充盈、精气神足、脏腑平衡，人就会健康。因此只要保养肾精、强健脏腑、调摄阴阳，就会减少三高、更年期综合症等慢性疾病的发生，就不会出现失眠、健忘、提早白发以及性功能下降，影响生育等症状。“雷允上健延龄胶囊”正是施老将该理论汇聚成具有防治衰老、治疗慢性疾病，提高免疫的经典验方，真正造福后人，为解决老年人“一体多病”的情况提出了新的解决办法，同时也有助于缓解老人的“悲秋“情绪。

雷允上健延龄胶囊由熟地黄、制何首乌、黄精等17味中药组成，具有填精髓，养气血，调脏腑，固本元的作用。究其原因在于其两两对药，能分别起到不同功效但又彼此互补的作用。如紫河车对西洋参，可补气血、养阴益精，提高免疫力，增强抵抗力；茯苓对黄芪，可健脾益气，改善食欲不振；芡实对山药，改善营养运化能力；珍珠对琥珀，有重镇安神的功效，可以作用于失眠、健忘等。

雷允上健延龄胶囊集“调、补、固”为一体，全面调理人体。一方面可以恢复精神状态，提高身体“素质”，能用于精气虚乏、阴血亏损所致乏力、容易疲劳，食欲不振，健忘失眠，头晕耳鸣等情况。另一方面还可以缓解多种慢性病症状，如免疫力低下、消化不良、性能力减退、更年期综合征、放化疗后白细胞减少症、高血压、糖尿病、高血脂症、心肺疾病等。真正帮助老年人解决“一体多病“的问题。

秋季本是收获的季节，我们应满怀愉悦之情的迎接它，切不可让“悲秋“情绪影响我们的生活。