白噪音和冥想音乐真的能帮助睡眠吗

当你在深夜辗转反侧，耳机里的音乐是否越听越清醒？据说选错冥想音乐可能会激活大脑焦虑中枢，使你更难入睡。怎样科学选择白噪音和冥想音乐？在使用的过程中又需要注意哪些事项？本期人民优选来了，带你学习关于助眠音乐的科学用法。

本期专家：

北京大学第六医院睡眠医学科副主任范滕滕