别再乱养生了！这6个中医养生误区，你中招没？

近年来，随着生活水平提升和互联网普及，中医养生凭借简、便、廉、验的特点，备受大众青睐，越来越多年轻人也投身养生行列，“保温杯里泡枸杞”“告别熬夜脱发，从八段锦开始”等“散装”养生法被津津乐道。长沙市中医医院宣传部主任、高级科普师金浪提醒，无论是中医诊疗还是中医养生都是更加科学严谨的，有些“时髦”不能赶，有些误区要避开。中医养生需科学合理，避免误区，根据自身情况和节气特点选择合适的养生方法，才能达到养生保健的目的。

误区一：秋冬盲目进补

市民小陈觉得自己身体很虚，免疫力很差，到了秋冬季就爱食用人参等补品，日前因为摄入过多滋补用品，导致代谢紊乱到医院就诊。

过度进补是当前中医养生常见的误区之一。很多年轻人认为自己很虚，其实有时候这种“虚”并不是真虚，而是缺乏锻炼，导致心肺功能下降。也有些人认为自己本身就很虚，免疫力很低，爱用一些补品，但没有经过中医医师系统的辨证。

人的体质有寒热虚实之分，进补之前需弄清自己的体质，不同体质进补的方法大不相同。俗话说“是药三分毒”，最好的补益方法是食补，平日常说的“冬吃萝卜夏吃姜”就很有道理。通常来说，大部分健康人是不需要补的，如果秋冬季选择药补，建议要对症下药。药材绝非越贵越好，食用后也要注意适度运动，促进肠胃吸收，提高新陈代谢，强身健体，增强免疫力。

误区二：易胖是湿气重

现在不少年轻人追求“白幼瘦”审美，热衷减肥。很多人认为，胖是由于湿气重造成的，减肥第一要义是祛湿，这给不少打着“中医”幌子的商家可乘之机。于是各种减肥祛湿产品应运而生，比如红豆薏米茶、暴汗服、拔罐火疗、美人鱼姜蒸等。部分商家顺势推出一系列减肥祛湿茶，受到热捧。其实，“祛湿”并非适用于所有体质的人，比如有些人脾胃不好，或者属于寒性、阴虚型的体质，就不能盲目地用祛湿药。

误区三：偏信民间偏方

36岁的刘女士平时工作压力比较大。近半年来，原本满头秀发的她却出现了越来越多的白头发，严重影响了个人形象。刘女士担心染发会对发质和身体造成伤害，于是老家亲属推荐了一个偏方，连续服用两个星期后，刘女士感觉白头发的情况没有改善，反而出现乏力、食欲缺乏、尿黄等症状。前往医院就诊后得知，服用的偏方中含有何首乌引发了肝损伤。

在民间，流传着很多中医偏方，如用醋泡鸡蛋治疗哮喘、花椒水治疗脚气等。很多人对这些偏方深信不疑，甚至在没有医生指导的情况下自行使用。流传久远的偏方有的是有治疗价值的，但中医讲究辨证论治，建议不要轻易相信和使用民间偏方。如果患有疾病，应及时就医，接受专业的诊断和治疗。

有些偏方可能会对身体造成严重的伤害，如用斑蝥治疗皮肤病，可能导致中毒；用蓖麻子治疗便秘，可能引起中毒性肝炎；用附子、乌头类药材泡酒，可能引起食物中毒等。

误区四：中药当保健品服用

一些人将中药当作保健品长期服用，美其名曰“有病治病，无病防身”。市民小李因人参、西洋参过量服用，出现心悸、头痛、眩晕等不良反应前往医院就诊。

“是药三分毒”这句话是有科学依据的。中药与西药一样具有双重性，既能治病也能致病。一般来说，用药剂量及时间应遵医嘱。根据患者的年龄、体重、病情确定的药物剂量，不能随意增减，以免带来不良后果。大剂量服用中药，不仅打破身体的吸收平衡，还可能造成慢性中毒等状况。一剂中药按作用可分为君、臣、佐、使，有主次之别，如果方中缺药，不可随便用其他药物代替。谨遵医嘱，不急于求成才是正确的服药态度。

误区五：煎熬中药药渣是精华

一些所谓的“养生”短视频中提出，煎煮中药后，产生的“药渣”（沉淀物）要喝掉，因为都是“精华”，不少人对此也十分相信，认为喝掉“药渣”（沉淀物）能带来更多益处。

中药在煎煮后，易溶于水的有效成分溶解在药液中，但也会有一些不溶性的物质沉淀在药液中。中药饮片的类别千差万别，有植物、动物甚至还有贝壳类，在煎煮过程中产生沉淀物很正常。对于沉淀物，在《伤寒论》中有着详细的记载，其中所说的“去滓”就是把中药的沉淀物去掉。煎煮中药时难免有饮片的细碎物质混入药汁中，建议在服用中药前，先用布或细孔滤网过滤一下，可以避免药渣混入药汁里。此外，久置的中药会出现分层现象。喝之前，建议搅拌一下。

误区六：中医美容减肥疗效好

当前，市面上“排毒养颜、润肠通便、瘦身美体”的驻颜减肥美容产品很流行，打着“纯中药成分、无副作用”的旗号，深受爱美人士的青睐。

目前市面上流行的美容减肥产品大多含有大黄、番泻叶、芦荟等成分，有的甚至还添加了激素成分，利用泻下药，引起腹泻来进行减肥。中医讲究辨证论治，减肥美容也是如此。中医认为，肥胖与痰、湿、气虚等有关，中药减肥应从益气、健脾、化痰等方面着手，切不可单纯以“泻”减肥。

中医养生是一门科学，要树立正确的养生观念，避免走入误区。在追求健康的道路上，遵循自然气候变化规律，使人体机能与自然状态和谐统一，以达到养生目的。如立春应顺应阳气生发，可适当进行户外运动；秋分前后燥邪伤津液与肺脏，易出现呼吸系统和皮肤病，可通过食用润肺生津之物预防等。通过尊重科学，理性对待中医养生，选择适合自己的养生方法，才能真正享受到中医智慧带来的健康和幸福。