7月7日，小暑至。各地的人们都用着自己独特的方式迎接小暑到来，云南人也解锁了自己过小暑的独特方式。
小暑到来，雨水减少，天气开始炎热，植物加快了成长，果实开始饱满成型；动物也纷纷蛰伏避暑，蝉鸣蛙叫蛐鼓。
除去大自然的变化，在云南，有着“头伏萝卜二伏菜，三伏还能种荞麦”，的说法。由于小暑气候还不算太燥热，故人们也将小暑称为“头伏”。在云南，很多家庭这天会选择吃上一碗饺子。夏日人们食欲不振，往往比常日消瘦，俗谓之“苦夏”，而饺子在传统习俗里正是开胃解馋的食物，有的少数民族地区还会吃生黄瓜和煮鸡蛋来治“苦夏”。
同时，部分云南人还会在这天吃羊肉，人们称为“吃伏羊”，这种习俗从北方传至南方，可上溯到尧舜时期，那时在民间便有着“伏羊一碗汤，不用神医开药方”的说法。
同时，云南地处高原，气候温良，荞麦种植面积大，所以在小暑这天，云南人经常吃一种名叫“炒面”的食物。所谓炒面就是用锅将荞麦面粉炒干炒熟，然后用水加糖拌着吃，这种吃法汉代已有唐宋时更为普遍，可解烦热，止泄。
此外，在云南大街小巷，有一种独有的饮料“木瓜水”，但木瓜水并不是真“木瓜”，而是用云南独有的玫瑰糖配上红糖，加上木薯粉做成的“蝌蚪”形状小面团，最后冲上一大杯冰水制作而成的夏日专属饮料，这种“木瓜水”几十年来在云南大街小巷随处可见，深受人们喜爱。（姜雁南）
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