微信运动数据存猫腻 攀比运动真的好么？

　　“明争暗斗”的攀比运动真的有益健康么？

为此小编特意采访了首健康营养学会执行王会长对于微信运动攀比风的看法。王会长表示：为了在微信运动排名靠前，每天暴走2万步以上是非常不可取的。运动过量会使得人体免疫系统受到严重损害，不但不利于健康，还会伤害身体。这是因为人在剧烈运动时，体内会产生较多的肾上腺素和皮质醇等激素，当这些激素增加到一定数量时，可使免疫器官中的脾脏产生白细胞的能力大降低，致使淋巴细胞中的A细胞、B细胞以及自然杀伤细胞（NK细胞）的活性大大降低，其中自然杀伤细胞可减少35%。

日常生活中的很多行为都可以消耗热量，达到运动目的，比如做家务，比如做有氧健身操。微信运动作为一种促使全民健身的动力尚可，但切不可以过度要强较真。

对此，山大骨科主任医师孙吉平指出，对于健康成人来说，每天走一万步是比较合适的，运动量并非越大越好，运动也无需攀比，根据个人情况适量就好，运动过量容易造成慢关节损伤，肌肉持续酸痛，还有可能拉伤、降低免疫力，可谓得不偿失。

成年人每天摄入的热量约在2000大卡左右，维持生命体征和日常活动只会消耗1700大卡左右，多余的300大卡需要通过运动来消耗。走路1分钟会消耗2大卡左右，按一秒钟一步来计算，就是60步消耗2大卡。那么也就是说，要消耗掉多余的300大卡就需要行走9000步左右。一般来说，饭后走路在半小时到1小时之间，对身体最有好处。但运动量并非越大越好，运动过量可使机体免疫功能受到损害，影响健康。

智慧小TIPS

有很多用户说微信运动暴露了他们每天的“行踪”，其实并不是添加微信运动，就让一定会让自己的行走步数暴露在光天化日之下，不想别人看到自己的步行数据？这也是有办法的。以iPhone6为例，只要取消公众号里“加入排行榜”的选项，或是在手机的设置中，找到“隐私”一栏，点击进入，找到“运动与健身”一栏，点击关闭即可。之后你的小秘密就只有自己可以看到了哦！