元气满满的6款高蛋白早餐 只需要5分钟

巧克力燕麦早餐碗

　　准备材料：

1.一杯燕麦

2.3大汤匙可可粉

3.2汤匙奇亚籽

4.两汤匙红糖

5.两杯牛奶或者咖啡

配料：

焦糖酱、融化的巧克力酱、坚果、蜂蜜、巧克力块。

　　制作方法：

用一个大碗，倒入燕麦、可可粉、奇亚籽、红糖、牛奶或者咖啡。微波炉微波2分钟，取出，根据个人口味放入配料。用勺子搅拌均匀，即可食用~

用时：5分钟。卡路里：345 卡路里。蛋白质：18克。

学会了嘛，你的早晨不再只是赶公车，也充满元气哟~