元气满满的6款高蛋白早餐 只需要5分钟

蔬菜鸡蛋羹

　　准备材料：

1.两个鸡蛋

2.一些匙红辣椒丁

3.菠菜

4.奶酪或者牛奶

5.葱花

6.黑胡椒

　　制作过程：

将鸡蛋打在一个小盅或者碗里，放上一些辣椒丁、菠菜、牛奶打匀。放入微波炉高温3分钟后撒上葱花、黑胡椒。完成~

用时：5分钟。卡路里：187卡。蛋白质：14克。